У меня сегодня много дела:
Надо память до конца убить,
Надо, чтоб душа окаменела,
Надо снова научиться жить.
Анна Ахматова
Смерть близкого человека — тяжелейшее испытание. Справиться с ним в одиночку бывает очень тяжело. Серьезный стресс накладывает отпечаток на все сферы жизни. С этого момента она делится на «до» и «после». В какой-то момент может даже показаться, что существование без родной души больше не имеет смысла.
Каждый человек в своей жизни рано или поздно сталкивается с такой потерей. К сожалению, подготовиться к ней морально полностью невозможно, даже когда на это есть время (если близкий медленно угасает от неизлечимой болезни).
Но несмотря на боль и крик души, придётся найти в себе силы отпустить любимого и продолжать свой жизненный путь. Если этого не сделать, горе сначала перерастет в хроническое состояние, затем разовьется в психическое расстройство. Есть риск стать зависимым от алкоголя, наркотиков, если искать утешение в беспамятстве.
С момента получения печального известия о смерти близкого до смирения с неизбежным событием человек проходит несколько этапов:
Осознание того, что нужно жить без любимых людей не происходит быстро. Это процесс.
Никто и ничто не в силах устранить тяжелого воздействия такой трагедии, как потеря близкого человека. Ни одна религия и философия, обещающие бессмертие, до конца не утешат скорбящего. И само по себе время не вылечит от горя, как обещает народная мудрость. Простого рецепта, как справиться с глубокой утратой, нет, тем более каждый переживает ее по-своему. Все же, придерживаясь мудрых советов доктора Эми Грин, восстановление пройдет быстрее и без печальных последствий для здоровья.
Не стоит бояться одиночества. Это нормальное состояние, главное — не быть слишком одиноким. Старайтесь больше общаться с людьми; возьмите над кем-то шефство; ходите в места, где вам комфортно. Один из хороших вариантов — посещение группы поддержки. Здесь вас услышат, и здесь вы сможете выразить свои чувства.
Пребывание в кругу друзей, которым знакомо чувство скорби, позволит быть самим самой. Друзья не будут диктовать, что надо перестать оплакивать горе и пора начать жить.
В первое время после похорон организм истощен физически и эмоционально. Для восстановления сил требуется больше отдыха и положительных эмоций, которые можно черпать в природе и искусстве.
Соблюдайте режим дня. Выработайте привычку ложиться и вставать в одни и те же часы, но не отводите сну очень много времени, как возможности избежать тяжелых переживаний.
Не старайтесь «держать себя в руках» и не осуждайте себя за то, что у вас не получается справиться с эмоциями. Они возникают неконтролируемо. Это не слабость, а естественность. Единственное, что можно и нужно сделать, — научиться ими управлять.
Очень важно почувствовать, когда вы не можете справиться с эмоциями самостоятельно, и необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Двигательная активность полезна для физического и психического здоровья. Старайтесь больше ходить пешком или ездить на велосипеде. Постоянное движение существенно облегчит ваше состояние.
Если у вас есть хронические заболевания, посетите лечащего врача и расскажите ему о своем потрясении. Он даст полезные рекомендации.
Возможно, «руки опустились», и ничего не хочется делать. Все же через силу приводите себя в порядок, не пропускайте завтрак, обед и ужин. Пусть это будет мизерное количество еды, но она очень нужна ослабленному организму.
Построение планов поможет избежать забывчивости. Ставьте краткосрочные и выполнимые цели.
Будьте осмотрительны! Не следует принимать важных решений в данный период.
Оно необходимо, чтобы сохранить смысл жизни. Может быть это будет творческий процесс или духовная практика. Многим помогает выражение своих чувств и мыслей через написание стихов, песен или писем умершему, в которых рассказывается, как был прожит день.
Горе нужно пережить. Это чувства и эмоции, способствующие работе человека над преодолением боли от утраты. Благодаря данной работе скорбящий вновь обретает чувство равновесия и полноты жизни. Нельзя сказать, что все забудется, просто боль притупится, и останутся светлые воспоминания о счастливых моментах жизни рядом с любимым человеком.
Регистрируясь, Вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения, обработкой персональных данных и получением SMS, e-mail- рассылок, а также рассылок по иным каналам связи. Вы в любой момент сможете отписаться от рассылок в разделе “Управление подписками” в личном кабинете.
После ввода номера телефона, если еще не регистрировались, Вы можете получить пароль через SMS
Если Вы забыли пароль или регистрируетесь впервые, получите пароль через SMS
Для того, чтобы подтвердить расчет, необходимо подтвердить Ваш номер телефона, путем ввода кода из смс.
Если Вы забыли пароль или регистрируетесь впервые, получите пароль через SMS